Vai subir o Marumbi ou o Anhangava? Veja dicas para não passar aperto no mato.
Direto da redação
Nossas serras são um convite para quem gosta de aventura e quer fugir da poluição sonora da cidade. Praticar trilha é um exercício aeróbico completo que fortalece pernas e melhora a resistência cardiovascular. Mas atenção, piá: o mato não é brincadeira e exige preparo!
Nunca saia para uma trilha sem água, lanches leves, protetor solar e um casaco corta-vento na mochila. É muito importante usar calçados com boa aderência para evitar escorregões em pedras úmidas, além de machucas os dedos. Estar preparado é a diferença entre um passeio épico e um sufoco.
Não tente subir o pico mais alto se você não pratica atividades físicas regularmente no seu cotidiano. Começar por trilhas leves e sempre ir acompanhado por alguém que conheça bem a região. Conhecer o seu fôlego é essencial para não passar mal no meio do caminho.
Alongamento antes e depois
Preparar os músculos antes da subida e relaxar após a descida evita lesões e as famosas cãibras de trilha. Outro detalhe importante, também, é sobre os alongamentos de panturrilha e coxa, que são os mais exigidos. Cuide do seu corpo para que ele te leve a lugares incríveis.
Aproveite o silêncio da mata para praticar o “mindfulness” e se desconectar das preocupações mundanas do dia a dia. Respirar ar puro limpa os pulmões e renova as energias mentais para enfrentar a segunda-feira com tudo. Vá, explore, mas traga seu lixo de volta, beleza?
