Dicas práticas para dormir como um anjo mesmo com o frio e o barulho da cidade.
Direto da redação
Dormir bem é o pilar mais subestimado da saúde, mas é durante o sono que o corpo se regenera. É unânime entre médicos e especialistas que noites mal dormidas aumentam a fome e a irritabilidade durante o dia. No Paraná, o silêncio da noite é o convite perfeito para descansar.
Ter um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável é o primeiro passo para o sono profundo. A sugestão é evitar telas de celular pelo menos uma hora antes de deitar para dormir. A luz azul engana o cérebro e impede a produção de melatonina.
Tentar dormir e acordar sempre nos mesmos horários ajuda o corpo a entender o ritmo biológico correto. A regularidade é mais importante do que a quantidade bruta de horas dormidas. Estabeleça um ritual, como ler um livro ou tomar um chá morno.
O perigo do café tardio
Cuidado com o café ou o chimarrão após às quatro da tarde, pois a cafeína demora a sair do organismo. Isso pode fragmentar o sono, fazendo você acordar cansado e sem foco. Deixe os estimulantes para as manhãs geladas, onde eles são mais úteis.
Uma boa noite de sono melhora a memória, o humor e até a aparência da sua pele e dos olhos. Invista em um bom colchão e travesseiro, pois passamos um terço da vida descansando o corpo. Durma bem hoje para ter um dia “tesão” e produtivo amanhã!
